지난 토요일에 제 1회(?) 크로스핏 비트윈이 열렸어요.
비트윈이란?
헬벤트(청주) / 지존(대전) / 제스트(서울 양재) / 스팀펑크(서울 홍대) 4개 박스의 연합을 일컫는 이름이고
모두 리복 크로스핏 투혼에서 운동하고 동료 코치로 일하셨던 분들이 만든 박스들이라고 하네요.
그런 비트윈에서 제 1회 Between Throwdown 을 어제(7월 12일) 대전 크로스핏 지존에서 개최했어요.
각 박스에서 남자2명 여자2명으로 구성된 두 팀이 출전했고
경기는 박스 대표들이 하는 경기 2개, 각 박스의 코치님이 하는 이벤트 경기 1개 이렇게 했어요.
(공동 1위를 해서 1위를 결정하게 위해서 추가로 한개를 더 하게 됐네요.)
경기에 대해서 설명하자면...
Event 1. 실내
For time of:
21-18-15-12-9-6-3
Ground to Overhead
남 Chest to bar pull up / 여 No band pull up
Time Cap : 15 minutes
G2O 무게
남자 75 / 95 / 115 / 135 / 155 / 185 / 205
여자 45 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105 / 115
G2O는 어떤 방식이든 상관 없이 바벨을 바닥에서 머리 위로 들면 됩니다. (스냇치, 파워클린+저크, 스쾃클린+쓰러스터 등등)
밀어내기 방식으로 남남이 21-21을 끝내고 18-18로 넘어가야 여여가 21-21를 시작할 수 있습니다. 같은 방식으로 남남이 15-15를 시작해야 여여가 18-18를 시작할 수 있습니다.
각 파트너끼리 갯수 분배는 자유입니다. 각각 동작 하나씩 도맡아 해도 되고, 서로 나눠서 한개씩, 다섯개씩 등 번갈라가며 해도 됩니다.
Event 2. 야외 - 대전 탄방동 보라매공원
Shorty Nancy
3 rounds for time of:
Run 430m
12 Synchronized Overhead Squat (75/55)
지존 길건너에 있는 보라매공원에서 진행됩니다.
공원 한바퀴가 대략 430m이며, 우천시 Row 500m로 대체합니다.
오버헤드스쾃은 팀원이 동시에 진행해야 합니다. 한명이 달리기를 빨리 들어왔다고 해서 먼저 오버헤드스쾃을 시작할 수 없으며, 팀원 중 한명이 오 버헤드스쾃 도중에 바벨을 떨궜을 경우 팀원 전체가 중단해야 합니다.
스페셜 이벤트는 각 박스 코치들이
다른 박스 코치진과 2인 1조로 팀을 이뤄 진행되는 이벤트이며,
팀 구성과 와드는 아래와 같습니다.
- 김유식(지존) & 최영근(제스트)
- 이두영(제스트) & 이수복(지존)
- 젬마(지존) & 이용준(제스트)
- 손형일(스팀펑크) & 성명창(헬벤트)
For time of :
- 7 Hang Power Snatch, 155/105lb (Together)
- 24 Toes to Bar (12 Each)
- 7 Clean & Jerk, 225/135lb (Together)
- 24 Box Jumps, 30/24inch (12 Each)
- 10 Burpee Muscle ups (Alternate)
- 24 Box Jumps, 30/24inch (12 Each)
- 7 Clean & Jerk, 225/135lb (Together)
- 24 Toes to bar (12 Eeach)
- 7 Hang Power Snatch, 155/105lb (Together)
승패를 떠나, Between 연합의 코치들이 한자리에 모여
다함께 와드를 하며 친목을 다지는 것에 중점을 두고 있습니다!
대회에 참가하지 않더라도,
많은분들이 참석하셔 비트윈 축제를 함께 즐기기 바랍니다!
다녀와보니 너무 재미있네요.
물론 경기한 애들은 정말 죽을 힘을 다 해서 힘들었겠지만 뿌듯했을 거라고 믿어요.
정말정말 능력만 된다면 저도 나가고 싶더라고요.
(현재는 완전 능력 밖.....ㅜ.ㅜ)
하루가 지났는데도 어제의 그 응원했던 열기가 잊혀지지가 않네요.
얼마나 열심히 애들 이름 부르고 헬벤트를 외쳤던지...
덕분에 스팀펑크 1회 이용권을 따낸...ㅋㅋㅋ
마지막으로 헬벤트 모든 선수들...
근만이, 유민님, 태희, 정순님, 성호, 진아, 수진이, 민지님 진짜 멋있고 고생했어요~!!
