140708 "Tabata SE"

오늘의 와드는....

타바타...

"TABATA Something Else"

Pull up

Push up

Sit up

Squat

20 on 10 off X8

언제 들어도...

몇 번을 해도 무조건 힘들고 하기 싫은 그 운동...

뭐... 살 빠진다고 생각하고 열심히... 하하하....ㅠ.ㅠ

혹시 타바타를 모르는 분들을 위해서 말씀 드리면...

타바타란... 쉽게 말해서 어떠한 동작을 20초 하고 10초 쉬는 패턴으로 8번, 즉 4분동안 하는 것을 말해요.

푸쉬 업을 예로 들면 20초 동안 푸쉬 업을 열심히 하고 10초 동안 휴식을 취한 뒤에 

다시 20초 동안 하고 10초를 쉬고를 계속 반복하는 거죠. 

위와 같이하면 1분동안 2라운드를 반복한 것이고 다합쳐서 8라운드를 반복하면 타바타 운동이 되는거에요.

우선 전 아직 근력이 없... 이 아니라 몸무게가 많이 나가서...ㅜ.ㅜ

밴드를 낀 상태로 풀업을 했고 나머지는 동일하게 했는데

기록은 370개네요.

스쿼트는 20초당 평균 7개 정도 한 것 같고

싯 업도 15개 정도 한 것 같은데...

푸쉬업이랑... 특히 풀 업에서 망한거 같아요.

왜 블랙 밴드랑 그린 밴드랑 별 차이가 없을까...ㅜ.ㅜ