CrossFit 썸네일형 리스트형 8월 14일 오전. @ 데드리프트 120kg 5-5-5-5-5 3세트까지는 괜찮았지만 이후로는 허리 자세가 무넘짐. 아직 나만의 자세가 정해지지 않은 것 같음. 더 연습 필요. @ 풀업 스트릭트 10-9-8-7-6-5 #3kg wighted. 애들과 달리 난 스트릭트로만 했고 세트 별로 3개 정도는 혼자힘으로 못함. 근력, 특히 전환근이 많이 부족한것 같고 몸무게도 줄여야겠다는 느낌이 많이 옮. @ 오버헤드 푸쉬업. 물구나물 서지 못해서 하지 못함. 처참.... 연습하자!!!! 오후. @Fran. B class... banded. 65lbs 6:45 오전 운동의 영향인지 풀업할 때 너무 힘들었음. 그래서 기록이 더 저조. 더보기 미국에서는 NPFL 이란 크로스핏 리그가 시작하려고 하는군요. 이제 크로스핏은 점점 피트니스를 넘어 스포츠를 향해 나아가는거 같네요. NPFL(National Pro Grid League) 라는 크로스핏 리그가 미국에서 시작하는 것 같네요. 아직 잘은 모르겠고 NPFL 의 유투브 사이트에 올라와있는 동영상들을 보면 상당히 흥미롭네요. 각 지역을 연고로 하는 팀들이 있고 이 팀들은 트래프트를 통해서 선수를 선발하고 (아마 추후에는 트레이드도 하겠지요?) 이 선수들을 가지고 크로스핏 경기를 리그제로 운영하는 것 같네요. 과연 이 리그가 성공할지 어떨지는 모르겠지만... 상당히 흥미롭고 단순 피트니스를 넘어 스포츠 경기로 향해가는 크로스핏의 모습이 보기 좋네요. 잘 되길.... NPFL League Overview Part 1 NPGL 2014 Live Draft 201.. 더보기 2014.07.12 CrossFit Between Throwdown. 지난 토요일에 제 1회(?) 크로스핏 비트윈이 열렸어요. 비트윈이란? 헬벤트(청주) / 지존(대전) / 제스트(서울 양재) / 스팀펑크(서울 홍대) 4개 박스의 연합을 일컫는 이름이고 모두 리복 크로스핏 투혼에서 운동하고 동료 코치로 일하셨던 분들이 만든 박스들이라고 하네요. 그런 비트윈에서 제 1회 Between Throwdown 을 어제(7월 12일) 대전 크로스핏 지존에서 개최했어요. 각 박스에서 남자2명 여자2명으로 구성된 두 팀이 출전했고 경기는 박스 대표들이 하는 경기 2개, 각 박스의 코치님이 하는 이벤트 경기 1개 이렇게 했어요. (공동 1위를 해서 1위를 결정하게 위해서 추가로 한개를 더 하게 됐네요.) 경기에 대해서 설명하자면... Event 1. 실내 For time of:21-18-.. 더보기 140708 "Tabata SE" 오늘의 와드는.... 타바타... "TABATA Something Else"Pull upPush upSit upSquat20 on 10 off X8 언제 들어도... 몇 번을 해도 무조건 힘들고 하기 싫은 그 운동... 뭐... 살 빠진다고 생각하고 열심히... 하하하....ㅠ.ㅠ 혹시 타바타를 모르는 분들을 위해서 말씀 드리면... 타바타란... 쉽게 말해서 어떠한 동작을 20초 하고 10초 쉬는 패턴으로 8번, 즉 4분동안 하는 것을 말해요. 푸쉬 업을 예로 들면 20초 동안 푸쉬 업을 열심히 하고 10초 동안 휴식을 취한 뒤에 다시 20초 동안 하고 10초를 쉬고를 계속 반복하는 거죠. 위와 같이하면 1분동안 2라운드를 반복한 것이고 다합쳐서 8라운드를 반복하면 타바타 운동이 되는거에요. 우선 전 .. 더보기 140707 "TGU_Run" 오늘(어제)의 와드는 터키쉬 겟 업이랑 런이였네요. 자세한 와드는... 5 Rounds for time of :45 lbs Turkish get ups, 21 reps alternating.Run 400 meters. 수업 중간에 설명으로 들은 TGU 은 어깨 가동성을 늘려주고 해서 실제 운동 선수들의 재활 운동에 많이 쓰인다고 하네요. 왼쪽 어깨 인대가 말썽인데 와드 하기전에 이걸로 어깨 좀 풀어줘야겠어요. ㅎㅎ 그럼 다시 와드 이야기로... 저는 아직 Rx'd 할 정도의 수준은 되지 못해서 A 등급을 했어요. A 으로 해서 35 파운드 터키쉬 겟 업, 런은 동일하게 했어요. 기록은 위와 같아요. 하하하하.. 꼴찌...ㅠ.ㅠ 뭐 그래도 포기하지 않고 했다는 거에 항상 의의를 두고 있으니 괜찮괜찮~~^_.. 더보기 이제... 매일매일 써야지...ㅜ.ㅜ 박스에서 오래있고 집에 오면 딴짓하다가 잠들기에...거의 블로그를 못했네요. 그은데!!!이제 열심히 해야지~~!!! 하하하하!!! 더보기 리복 스파르탄 레이스(Reebok Spartan Race) 티셔츠 및 기타 물품 도착! 어쩌다 보니 이번 주 주말에 개최하는 리복 스파르탄 레이스에 나가게 됐어요. (같이 운동하는 애들이랑 빙수 먹다가 갑자기... 하하하;;) 몸이 좋은 것도 아니고 나이가 어린 것도 아니라서 해도 되려나 했는데... 여자애들이 자기들도 할 수 있다니깐 같이 하자고 해서 하게 됐네요. ㅎㅎ 나 못한다고 날 버리고 가지 말아줘. 어쨋든!!! 어제 스파르탄 레이스 패키지(티셔츠&기타등등...)가 도착했어요. 짜쟌~!!(뭐 이름 정도는 공개돼도 상관 없을테니...) 이렇게 들어 있어요.티셔츠(박스에서 사이즈 체크 겸 실작해서 저 모양;;), 이상한 문서, 이것저것 들어있는 종이 봉투. 근데...근데... 티셔츠 사이즈가...전 분명 XL 시켰는데...하지만 함정은 L가 엄청 잘 맞음...-_-;;;XL는 컸을 것.. 더보기 Rogue 티셔츠 & 무릎 보호대(Rehband 7051) 구매....From Roguefitness.com 이번에는 로그(피트니스)의 티셔츠와 리밴드(Rehband) 7051 을 직구했어요. 둘다 한국에서는 판매하는 분들이 없고 판매를 해도 판매자 분들도 어짜피 외국에서 직구해서 재판매하는 것이다 보니 가격 비교는 할수 없네요. ㅜ.ㅜ 여튼 직구로만 구할 수 있는 제품들이에욧!!! 이제 사진 나가요~ 이번 배대지는 최근에 알게된 투패스츠 라는 곳을 이용했어요.개인적으로 지금까지 2군데의 배대지를 이용했었는데... 가장 만족하네요!!!(이거에 대해서는 나중에 포스팅할께요.) 안에는 역시 옷들이 가지런히 잘 들어있네요.뜯어진 봉지도 하나도 없이...근데 몰테일과 달리 투패스츠 자체 검수한 확인 종이는 안들어있네요.로그 사이트의 종이만 들어있네요. 첫번째. 로그 티셔츠.제꺼가 아니라 같이 운동하는 동생이 사달라고 .. 더보기 N.O-XPLODE 2.0(노익스) & SYNTHA-6 ISOLATE(신타6 아이솔레이트) - 후기 제품명은 한글로만 쓸께요. 노익스랑 신타6를 먹은지 꽤 지난 것 같아서 나름 사용 후기를 올려보려고 해요. 전문적인 지식 같은건 전혀 없는 제 느낌만을 적겠어요. (사진은 재탕했어요.ㅋㅋ) 노익스 느낌 주저리주저리 :- 많은 분들이 말했던 것처럼 처음 먹을때 따끔 거린다는 느낌은 전 딱 한번 받아봤어요. 하지만 같이 운동하는 애는 그런 느낌이 온다고 하더라고요. 제가 좀 둔한가봐요.- 제가 먹었을 때 느낌은 처음에는 뭔가 얼굴이 달아오르고 흥분이 되는 느낌이였어요.= 또 다른 분들이 많이 말하듯이 먹고 나면 트림이 많이 나오더라고요.= 그리고 운동 때문일수도 있지만 중간중간 목이 더 마른 느낌이였어요. 그래서 운동하면서 물을 무척 많이 먹게되요.= 모든 부스터가 그러듯이 잠을 잘 못 잔다고 하는데... .. 더보기 20140529. Push jerk 3rm. 오늘 와드는 Push jerk 3rm. 전에 얼마 했는지 정확히 기억은 안나지만... 무게가 늘지는 않은 것 같아 ㅜ.ㅜ 더보기 이전 1 2 다음
