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올품 닭가슴살 최근 꼬꼬빌 머슬 플러스 닭가슴살을 먹고 있었는데... 좀 더 저렴하게 먹기 위해서 냉동 닭가슴살을 주문했어요. 현재 어떻게 먹어야지 머슬 플러스 정도의 맛이 날까 고민 중이네요. 구매는 11번가에서 했어요. 예전에는 무조건 하림 제품으로 먹었는데 올품도 별 차이 없다고 해서 저렴한 올품으로 구입했어요. 사실 가난해서.. 돈 아껴야돼서.... 배송은 빠르네요. 예상대로 바로 다음 날 받을 수 있는...!!! 제품 후기에 보면 녹아서 왔다는 글이 많아서 걱정을 많이 했는데... 완전 꽝꽝 언 정도는 아니여도 엄청 큰 아이스 팩과 함께 냉동 상태로 도착했어요. 짜잔~!! 닭가슴살 5kg의 위용... 이걸 어떻게 먹어야지 맛있게 먹을까... 고민되네요. 살도 빠져야되니 최대한 다이어트 식으로 해야되는데...... 더보기
[Protein] COMBAT 100% ISOLATE 제가 구매한 것은 아니고 이번에 친한 동생 보충제 구매해주면서 샘플로 와서 먹어봤어요. 영양학이나 이런 쪽으로는 지식이 전무해서... 그냥 느낀 점 위주로 적을께요. 이렇게 똑같은 샘플이 2개가 왔지요. 덕분에 한개 맛 볼수 있었어요. 안에 입자는 고운 편이였어요. 냄새도 참 좋았고요. 그냥 맛있는 초코 냄새였어요. 물에 저렇게 풍덩 넣어서 마셨는데 물양 조절의 실패 때문인지... 너무 싱겁더라고요. 개인적으로는 신타6 가 더 맛있었지만, 못 먹을 정도로 역하거나 저와 안 맞거나 하지는 않았어요. 누가 준다면 충분히 먹을만한 맛, 제로카브 제품을 산다고 하면 사고 싶은 맛이였어요. 효과는... 모릅니다... 지식이 없어서... 혀로... 승부하는 리뷰였습니다. 하하하하하;;; 더보기
140927 B.J_HRPush up_KBS 전 주말이라고 쉬지 않아요!! 열심히 운동하기 위해서 토요일임에도 10시 30분 첫 클래스를 위해서 박스에 나갔지요. (그리고 그만큼 열심히 먹어서 몸무게는 그대로이죠...) 그건 그거고 토요일 오전를 헉헉거리게 하고 흥분(?)의 도가니로 몰고갈 오늘의 와드는.... B.J_HRPush up_KBS 5 rounds for time : 10 Box jumps(30"/24") 20 Hand-release push-ups 30 kettlebell swings(32/24kg) 이네요. (이날은 사진 까먹은... 하하;;;) 케틀벨은 나름 자세가 잘 나오지만... 역시 32kg 같은 고중량을 하면 나중에 전환근 때문에 부들부들 떨 것이고 박점도 30인치는 잘 못하면 부상위험이 있어서 (아직 예전에 박점하다 다친 .. 더보기
2014.09.29 Michael 오늘은 정말 제가 싫어하는 와드네요. 런 고자인 저에게 런이 주가되는 와드는 그냥 (수술했던)무릎만 아프고 재미도 없는... 그래도!!! 일단 열심히 최선을 다해야되니깐!!!! 그래서 런이 들어간 오늘의 와드는 "Michael" 800미터 런, 50번 백 익스텐션, 50번 싯 업 을 3라운드 동안 하는 와드네요. 혹시 저처럼 런을 무척 싫어하시거나 잘 못하는시는 분들을 위해서 그나마 조금 발전될 수 있는 조언을 해드리자면... 정말 걷는 것처럼 천천히 뛰더라도 조깅하듯이라도 뛰라는 거에요. 이 와드는 walk가 아닌 run이 들어간 와드인만큼 run을 해야지만 이 와드가 추구하는 방향으로 몸이 잘 발전 될 수 있다고 생각하거든요. 전 비전문가이다보니 이런 마인드로 모든 와드를 하기 때문에 런도 이렇게 생.. 더보기
2014.09.30 Diane 역시 새벽(6시 30분)반을 들은 오늘의 와드는... 다이엔이네요. 원래는 225파운드 데드리프트 21번, 핸드스탠드 푸쉬업 21번하고 다시 15번, 15번 그리고 마지막으로 9번, 9번을 하는건데.. 전... 핸드스탠드 푸쉬업을 못하니... 결국은 B 레벨을 할 수 밖에 없네요. 저의 오늘 기록이에요. 어짜피 Rx'd 못하면 그렇게 의미를 두지는 않지만, 여튼 기록은 기록이니... 분명 예전에 한번 했었는데 기록으로 남기질 않았어서 잘 모르겠네요. 모두 다치지 않고 운동 잘하세요~ 더보기
2014.09.23. 8:00 PM at Holic 어제 갑자기 무리하게 운동을 한 탓인지 예전부터 자주 다치던 어깨 회전근(으로 예상되는) 쪽에 통증이 있더라고요. 그래서 결국은 새벽 운동은 쉬고 자주 가는 병원에서 진료를 받고 저녁에서야 박스에 갔다 왔네요.... 1. DL. Push up 오늘의 W.O.D 어깨 때문인지 아니면 초반에 너무 오버 페이스를 한건지... 기록은 그리 만족할만하게는 나오지 않은 것 같네요. 그냥 사진 찍은 김에 올리는 친한 여자 애들의 기록이에요. 여자 애들도 잘하네요. 나는... 2. 마무리 운동. Back Squat 1RM - 255lb 135lb 5, 195lb 5-5-5-5-5. 어제 운동의 여파로 하체에 알이 장난이 아니네요. 거기에 어깨도 바보 상태이고... 그래서 짧게 백 스쿼트만 하고 말았네요. 다행히 알이 .. 더보기
2014.09.22. 6:30 AM class & 7:00 PM at Holic 새로운 박스에서 처음 시작한 날. 1. "Baseline" Row 500m 40 Squat 30 Situp 20 Pushup 10 Pullup 오랜만에 하는 와드... 그래서 그런지 에어 스쿼트를 하는데 골반이 아프고 가장 힘들더군요. 로잉은 나중에 할 동작들을 위해 최대한 데미지가 안 쌓이게 천천히 당겨서 1분 40초 후반대를 타다가 마지막쯤에 1분 30초대 당겼어요. 스쿼트는 한번도 안 쉬고 하긴 했지만 그리 빠르게는 하지 못했고 자세도 그리 좋지 못했고요. 싯업은 그나마 로잉과 함께 평소 좋아하고 잘하는 편이여서 괜찮게 했네요. 하지만 역시 예전 속도에 비하면 턱 없이 느렸어요. 푸쉬업도 그럭저럭 보통하는 속도로 역시 한번도 안 쉬고 했지만 속도 역시 조금은 예전보다 느렸어요. 풀업은 어깨 인대가 .. 더보기
박스를 옮기며... 오랜만에 운동에 대한 블로그를 적네요. 최근에 박스를 옮기게 됐어요. 특별한 이유 때문은 아니고 크로스핏 다니면서 만난 동생이 박스를 오픈해서 한번쯤에 새로운 느낌으로 다시 시작하는 것도 괜찮지 않을까하는 생각과 기타 잡다한 이유 때문에 옮기게 됐어요. (운동을 꽤 쉰만큼 운동 능력도 정말 떨어졌겠지만...) 새로 시작하는 마음으로 이번에는 전에 다닌 곳과는 또 다른 의미와 목표를 두고 열심히 다녀 보려고 해요. 화이팅~!! 더보기
루시... 개취를 많이 탈듯한 영화 어제 지인들과 루시를 보고 왔어요. 평이 안 좋아서 걱정을 많이 했죠. ㅜ.ㅜ 그래도 최민식이라는 배우를 믿기에 보기로 했어요. 영화를 보고난 소감은 저에게는 참 좋은 영화였다는 거예요. 영화가 끝난 후에도 다시 생각해보게 하는 영화를 좋아하는데 루시가 딱 그런 영화더라고요. 다만 이게 개인적인 취향을 많이 탈듯하네요. 그냥 오락적인 요소만으로 평가하자면 제 기준에서도 좋은 영화는 아니여서요. 그렇다고 몇몇 사람들이 말하는 재미없다는것은 당신이 영화를 볼 줄 몰라서라는 의견에는 동의할 수 없네요. 완벽하게 개인적은 취향 차이 같아요. 그래서 저는 지인들에게 추천은 못 할것 같아요. 분명 실망하는 사람들이 다수일 것 같아서요. 그래도 저에게는 좋은 재미있는 영화임에는 틀림없었으니... 보려고 마음먹으셨던 .. 더보기
오전 데드 리프트 20kg 5. 60kg 5. 100kg 5. 130kg 5-5-5-5. 135kg 5. 풀 업 스트릭트 5-5-5 더보기

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